2022年4月1日から2022年6月1日の約2ヶ月間の体重と体脂肪率の変化
- 体重：58.9kg→55.9kg（3.0kg減少）
- 体脂肪率：35.9%→33.9%（2.0%減少）
朝昼夜で食事内容を記録したら、自制が働きやすくなりました。とはいえ暴飲暴食して1食で1日分の必要カロリーを大幅に超える日とかもあったりしますが。まあ、そういう日もあっても良いかと思います←
あと何よりも有り難いのが、不足栄養素と過剰栄養素の確認ができることです。私はビタミンA・鉄分が特に不足傾向にあり、不飽和脂肪酸・塩分が過剰傾向にあることが記録することで気がつくことができました。といってもコントロールが難しい！
あと5月下旬に夜ごはんを非常に強い緊張感の中で食べた日がありました。その日は数時間後の深夜に、翌日の朝ごはんと昼ごはん用として用意していたものまで食べてしまい、それでも物足りなさを感じてしまう始末。翌週の通院日に主治医にその旨を相談したところ「人間強いストレス下に置かれると過食もしくは食事量が減退する傾向にあるから、きっと緊張の糸が緩んだんやね」とのことでした。
6月1日からは着厚レギンスも生活の中に取り入れることにしました。毎日計測はできるだけしていますが、来月も維持もしくは減少することができたら良いなと思います。
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